La lechuga y sus variedades generalmente se consumen crudas en las ensaladas y otros platillos, pero también se puede cocinar.
Además de ser deliciosa, se dice que esta hortaliza es buena para ayudarnos a dormir, pero qué tanto hay de cierto en esto. Acompáñanos a averiguarlo.
Lechuga Vs. Insomnio
La lechuga contiene una sustancia llamada lactucarium (el líquido blanco que sale cuando la cortas), que se encarga de producir efectos calmantes que ayudan a conciliar el sueño fácilmente.
Aunado al lactucarium, por sus hojas verdes y su contenido en potasio, calcio, fósforo, magnesio y vitaminas A, B y C, resulta ser una excelente fuente de fibra que mejora el funcionamiento intestinal y la digestión.
Los beneficios comprobados de la lechuga son:
- Reduce la ansiedad y el estrés.
- Favorece la relajación muscular y ayuda a reducir los calambres.
- Restaura los tejidos y ayuda a la recuperación de los músculos.
- Ayuda a eliminar las toxinas y depurar el organismo.
- Es buena para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
- Contiene flavonoides, antioxidantes que protegen las células y reducen los efectos de los radicales libres.
- Sus minerales ayudan a tratar enfermedades como la anemia.
- Brinda energía y combate el cansancio.
- Mejora la circulación y reduce los niveles de colesterol.
- Disminuye los dolores de cabeza y menstruales.
¿Te animas a probarla para ayudarte a dormir?
Para utilizarla como remedio para dormir mejor, solo debes añadir una porción a tu cena, ya sea cruda o como infusión.
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