¿Sabías que la vitamina D es un superhéroe en miniatura? No sólo protege tus huesos, ¡también fortalece tus defensas, te da energía y hasta mejora tu estado de ánimo!
¿Cómo obtenerla?
- El sol: tu mejor fuente. De 10 a 15 minutos al día, con la mayor parte de tu piel expuesta. ¡Recuerda siempre usar protector solar!
- Alimentos: salmón, sardinas, huevos y leche fortificada son algunos ejemplos.
- Suplementos: si no tienes suficiente sol o comes pocos alimentos ricos en vitamina D, tu médico puede recetarte suplementos.
¿Para qué sirve?
- Huesos fuertes: la vitamina D ayuda a que tu cuerpo absorba el calcio, esencial para tener huesos sanos y prevenir la osteoporosis.
- Sistema inmune de acero: fortalece tus defensas para que puedas combatir enfermedades con más facilidad. ️
- Músculos en acción: te ayuda a tener músculos fuertes y flexibles.
- Buen humor: la vitamina D puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión.
- Embarazo saludable: es importante para el desarrollo del bebé y reduce el riesgo de complicaciones durante el embarazo. Recuerda consultar a tu médico sobre lo que puedes consumir durante la gestación.
¿Cómo tomarla?
- Sigue las instrucciones de tu médico.
- Puedes tomarla con o sin alimentos, dependiendo de la presentación.
- ¡Sé constante! Tómatela a la misma hora todos los días.
¿Precauciones?
- No la tomes sin consultar a tu médico.
- Algunas personas con ciertas condiciones médicas deben tener cuidado al tomarla.
¡Aprovecha al máximo la vitamina D! Combina la exposición solar moderada, una dieta saludable y, si es necesario, suplementos para obtener todos sus beneficios.
Este artículo es meramente informativo, en Ambiance Magazine no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
Imagen de portada: freepik