Para tener una piel, cabello y uñas increíbles, hay un sinfín de productos en el mercado; pero nada supera a la belleza y salud que obtenemos desde nuestra alimentación.

 

Al consumir alimentos nutritivos y saludables, todo tu cuerpo cambia, y nuestro cabello puede recibir mucha ayuda si incluyes en tu dieta las proteínas y grasas saludables que están vinculadas con la queratina.

Incorpora estos cinco alimentos para un cabello fuerte, sedoso y sano.

  1. Grasas saludables

No todas las grasas son malas; de hecho, el aguacate, muchos pescados, las nueces y almendras, son esenciales para la salud del cabello debido a que contienen ácidos grasos omega 3, que ayudan a nutrir los folículos pilosos, lo que brinda fuerza el cabello y evita la caída. Además, el aguacate y las almendras son especialmente ricos en vitamina E, un antioxidante que ayuda a nutrir tanto el cabello como el cuero cabelludo.

  1. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza están llenas de zinc, que no solo es importante para nuestra salud inmunológica, sino que también ayuda a prevenir la caída del cabello.

  1. Caldo de huesos – Colágeno

El colágeno le da fuerza al cabello y protege los tejidos conectivos. Nuestros cuerpos producen colágeno de forma natural; sin embargo, comienza a disminuir a medida que envejecemos. Podemos consumir colágeno en capsulas o en suplementos, y así agregarlo a batidos, avena y bebidas calientes. Pero una de las recetas que más colágeno nos aporta es el caldo de huesos o caldo de tuétano. Este guiso se acompaña con verduras, así que es un alimento muy completo.

  1. Cítricos

Naranjas, pomelos, toronjas, mandarinas, limones e incluso papaya, contienen altos niveles de vitamina C, sustancia ideal para el crecimiento del cabello porque ayuda a proteger y mantener las reservas de colágeno.

 

Ambiance Nutrition Tip
Si ya te animaste con el caldo de huesos, exprime un poco de jugo de limón o lima, para darle más sabor y aprovechar al máximo el colágeno.
Si te quedas con el colágeno en polvo, agrega a tu batido un chorrito de vinagre de sidra de manzana, o algún tipo de fruta cítrica, para ayudar a estimular la absorción de colágeno.

 

  1. Brócoli

El brócoli es rico en folato, mejor conocido como ácido fólico o vitamina B, y cuando nuestros niveles de esta sustancia son bajos, nuestro cabello se debilita, adelgaza o se vuelva quebradizo. La solución es simple: come más verduras crucíferas como las coles, el brócoli y la coliflor, todas fuentes ricas en vitamina B.