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¿De dónde viene tu motivación todas las mañanas?

Siempre estoy persiguiendo un sueño. Ahora quiero hacer cine en Hollywood, y eso es lo que me motiva todas las mañanas para despertarme temprano y luchar todo el día por cumplirlo.

"Nunca dejo que nadie me diga que es lo que puedo o no puedo hacer. Solo me pongo una meta en la cabeza, me concentro en ella y trabajo con la mayor disciplina y perseverancia posibles hasta que la logre. Así tenga que mover cielo, mar y tierra"

Veronica Montes rutina entrenamiento comida piernas pompas dieta

¿Qué rutina de entrenamiento te ha funcionado mejor?

Esta me ha dado resultados increíbles, sobre todo para piernas y pompas.

  1. Calentamiento.
  • 2 minutos de caminata velocidad moderada.
  • 10 minutos de trote.
  1. Peso muerto con Smith.
  • 3 series de 10 repeticiones.
  1. Elevación de cadera con peso en la pelvis (tu espalda recargada en un banco para subir y bajar la cadera).
  • 3 series de 20 repeticiones.
  1. Desplante fijo, solo subes y bajas con peso.
  • 3 series de 15 repeticiones.
  1. Desplante en banco alto hacia arriba, con peso en manos y polainas.
  • 3 series de 10 repeticiones.
  1. Desplante búlgaro con peso, la pierna de atrás sobre un banco.
  • 3 series de 10 repeticiones.
  1. Desplante lateral con TRX. Solo flexionas una pierna y la que está en el TRX queda estirada.
  • 3 series de 10 repeticiones.
  1. Desplantes con salto cambiando pierna.
  • 3 series de 10 repeticiones.
  1. Trote en la caminadora 20 minutos.
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Los 3 ejercicios más efectivos.

  1. Desplantes.
  2. Sentadillas.
  3. Saltar la cuerda.

La alimentación de Verónica en un día normal:

                Cardio en Ayuno

Fruta, barra de proteína o algo ligero para agarrar fuerza para la rutina.

                Desayuno

1 licuado de proteína con fresas.

                Almuerzo

4 claras de huevo.

1 toronja en gajos.

                Comida

200 gr de carne roja.

1 taza de aguacate.

                Merienda

100 gr de carne roja.

1 taza de jitomate.

                Cena

1 licuado de proteína con plátano.

1 taza de fruta.

¿Qué suplementos nos recomiendas?

Por ahora estoy tomando l- carnitina, BCAA, multivitamínicos, creatina y proteína.

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¿Ser fit es un estilo de vida?

Lo considero más como un acuerdo con tu propio cuerpo, haces lo mejor posible para cuidarlo y mantenerlo sano, para que te rinda mucho tiempo funcionando al tope.

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