El sexo consciente, también conocido como Mindful Sex, es una práctica que busca llevar la atención plena al ámbito sexual. Se trata de enfocarse en el presente, dejando de lado las distracciones y preocupaciones, para conectar con las sensaciones físicas y emocionales que surgen durante la experiencia sexual.
¿Cuáles son sus beneficios o lo cambios que lograrías?
- Para los hombres, de una eyaculación precoz o temprana, pueden pasar a un mayor y más prolongado rendimiento, por horas incluso.
- Cambiarás la sensación de dolor por placer físico.
- Dejarás de preocuparte por el rendimiento, y comenzarás a sentirte relajada para que todo fluya.
- Dejarás de experimentar desconexión o tristeza, y te moverás a otros sentimientos como felicidad o cercanía con tu pareja.
- La sensación de pérdida de interés o de evasión del sexo será cada vez menos frecuente, y experimentarás una mayor disponibilidad y buscarás más los encuentros.
- Dejarás de sentirte usada o de sentir que debes tener sexo por obligación, y comenzarás a sentirte valorado y apreciado.
En pocas palabras, la conciencia que crees durante el acto sexual aumentará y mejorará la compenetración, la intimidad y la unión del amor con tu pareja independientemente de tu identidad o tu preferencia sexual.
Los 9 principios que tienes que trabajar durante el sexo según la experta tántrica
- Haz una cita y esperas 2 a 3 horas o más para el sexo. Esto creará un ambiente de no presión. El acordar previamente si en esa cita habrá sexo o no, te ayudará a estar más relajada, determinada y segura. Independientemente de cualquier acuerdo, siempre puedes decir NO y nadie puede obligarte a hacer algo que no quieras.
- Establece tu intención de estar consciente. Cuando estés totalmente presente durante el encuentro, la experiencia fluye y te tomas todo lo que suceda con calma.
- Escanea tu cuerpo momento a momento. Esfuérzate por percibir todo lo que ocurra en tu cuerpo para que conscientemente puedas relajar las zonas tensas.
- Respira lento y profundo siempre.
- Ya en el acto, especialmente si habrá penetración, procura la lubricación, así como un comienzo lento y sin brusquedad.
- En vez de hacer movimientos mecánicos de vaivén rápido, cada movimiento hazlo con consciencia y esto naturalmente bajará el ritmo, será más lento y aumentará tu sensibilidad.
- Trata de crear momentos de éxtasis y de relajación en vez de estar al máximo de tu capacidad. ¡Relájate!
- Está presente a través de los sentidos. No cierres los ojos para que tu mente no se vaya, no imagines te vayas a la fantasía. Mantén tus ojos abiertos y si los deseas haz contacto visual. Puedes hablar y compartir lo que estas sintiendo o experimentando cuando lo desees.
- ¡Diviértete! El sentido del humor es esencial para amenizar el rato, y recuerda que está permitido reírse.
¿Cómo practicar el sexo consciente?
- Comunicación: Es importante hablar con tu pareja sobre cómo te sientes, lo que quieres y no te gusta.
- Establecer un ambiente adecuado: Crea un espacio tranquilo y cómodo donde no haya distracciones.
- Comenzar con ejercicios de respiración: La respiración consciente puede ayudarte a relajarte y conectar con tu cuerpo.
- Enfócate en las sensaciones: Presta atención a las sensaciones físicas que experimentas durante el sexo, tanto en tu cuerpo como en el de tu pareja.
- No te juzgues: No te preocupes si no lo haces perfecto al principio, el sexo consciente es una práctica que requiere tiempo y paciencia.