Este lunes de enero es conocido como Blue Monday, o el lunes más triste del año. Este fenómeno fue acuñado por el psicólogo Cliff Arnall en 2005, y se basa en una fórmula que tiene en cuenta factores como el clima, las deudas, las dietas y la falta de motivación.
Si te sientes identificada con estas características, no te preocupes, no estás sola. El Blue Monday es un fenómeno real que afecta a muchas personas. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para superarlo y empezar el año con buen pie.
Consejos para superar el Blue Monday
- Cuida tu salud física y mental. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer sano y hacer ejercicio regularmente. También es importante dedicar tiempo a actividades que te gusten y que te hagan sentir bien.
- Conéctate con los demás. Pasa tiempo con tus amigos y familiares, o únete a un grupo o club que te interese. La conexión social es una de las mejores maneras de combatir la tristeza.
- Establece metas realistas. No te pongas metas demasiado difíciles o imposibles de alcanzar. Empieza con objetivos pequeños y alcanzables, y ve aumentando gradualmente la dificultad a medida que vayas avanzando.
Consejos para lograr tus metas
- Sé específica y realista. Cuando establezcas tus metas, ten claro qué quieres lograr y cuándo quieres lograrlo. También es importante que tus metas sean realistas y alcanzables.
- Crea un plan de acción. Una vez que tengas tus metas claras, elabora un plan de acción para alcanzarlas. Este plan debe incluir los pasos que debes seguir, los recursos que necesitarás y el tiempo que te llevará completar cada paso.
- Sé persistente. No te desanimes si no logras tus metas de inmediato. La perseverancia es clave para el éxito.
Cuando te sientes bien contigo misma y con tu vida, es más probable que te sientas motivada y comprometida con tus objetivos.
Por lo tanto, si quieres superar el Blue Monday y lograr tus metas este año, es importante que te concentres en tu bienestar físico y mental. Recuerda que has hecho muchas cosas bien, y que puedes conseguir todavía más:
- Empieza el año con una actitud positiva. Visualízate logrando tus metas y siente la emoción que te producirá.
- Enfócate en tus fortalezas y en lo que te gusta hacer. Cuando te dedicas a algo que te apasiona, es más probable que te mantengas motivada.
- Busca apoyo de los demás. Tener personas que te apoyen y te animen a seguir adelante es esencial para el éxito.
Si sigues estos consejos, estarás en el camino correcto para superar el Blue Monday y lograr tus metas este año.