¿Cuántas veces te has repetido los típicos: “desde el lunes ya voy a comer sano” o “ya no voy a faltar al ejercicio” o “voy a leer más”?
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Existe una creencia popular según la cual se necesitan 21 días para formar o romper un hábito. Si en este momento estás diciendo que sí, tal vez quieras replantearte esta idea, pues en este artículo te explicamos qué hay detrás de los hábitos y lo que puedes hacer para que se vuelvan permanentes.
Charles Duhigg, autor de El Poder del Hábito, argumenta que el ingrediente esencial para crear un hábito es la determinación de querer hacerlo. Duhigg no establece un plazo de tiempo para lograrlo, sino que afirma que lo más importante para que un hábito se forme y dure es querer hacerlo, con convicción. Ejemplos claros como casos de personas que dejan de fumar o de tomar alcohol de un día para otro lo confirman.
El Club de las 5 de la mañana, por Robin S. Sharma, también tiene mucho que ver con los hábitos y te invita a reflexionar sobre los tuyos. Propone la idea de modificar la manera en la que empiezas tu día, dedicándote tiempo a través de la meditación al levantarte temprano y viendo cómo esta acción, que parece pequeña, traerá como consecuencia la mejora en todos los demás ámbitos de tu día y de tu vida.
En su libro Grit: el poder de la pasión y la perseverancia, Angela Duckworth comprueba a través de numerosos casos de estudio y una profunda investigación, que estas dos cualidades: la pasión y la perseverancia, van de la mano con los hábitos y son la clave para alcanzar el éxito en lo que sea que te propongas, incluso muy por encima de la motivación y el talento.
Si quieres retarte a crear nuevos hábitos y volverte más productivo y mejor en lo que haces, empieza con alguno de estos best sellers para darte ese empujón que necesitas.
Sabemos que si algo tienen en común las personas exitosas, es la capacidad de formar y, sobre todo, de mantener hábitos. Empezar y permanecer en ese camino depende de ti.
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