¿Te sientes pesada después de cenar? ¿Te cuesta conciliar el sueño? Una sencilla infusión de tres ingredientes puede ser la solución que estabas buscando.
El momento clave para cuidar tu digestión
Prestamos mucha atención a lo que comemos, pero rara vez pensamos en lo que bebemos. Sin embargo, las horas de la noche son fundamentales para la salud intestinal. Mientras dormimos, el intestino sigue procesando, filtrando y reparando.
Establecer un ritual después de la cena ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, el encargado del descanso y la recuperación. Y una infusión caliente puede ser la señal perfecta para indicarle a tu cuerpo que es hora de relajarse.
Los tres ingredientes que lo hacen posible
La combinación favorita de las expertas, la doctora Martine Cotinat y la naturópata Lydie Palmieri, incluye tres ingredientes diseñados para actuar tanto sobre el sistema digestivo como sobre el sistema nervioso:
- Cedrón o Hierbaluisa: Destaca por su doble acción. Reduce el estrés, favorece el sueño y alivia molestias digestivas como los gases o los calambres estomacales.
- Flor de azahar: Tiene un efecto calmante, reduce los espasmos digestivos y favorece una digestión más tranquila.
- Hinojo: Es una de las plantas digestivas por excelencia. Combate la sensación de pesadez y la hinchazón abdominal persistente.
Cómo y cuándo tomarla
La recomendación es sencilla: toma la infusión después de cenar, pero no inmediatamente antes de acostarte. Hazlo en cantidades moderadas y a una temperatura templada. Las bebidas muy frías o demasiado calientes pueden ralentizar la digestión.
Si cenas tarde, ten cuidado: una bebida junto a una cena tardía puede aumentar el volumen del estómago y favorecer el reflujo. La clave está en el equilibrio.
Otras plantas aliadas de tu digestión
Además de los tres ingredientes estrella, las expertas mencionan otras plantas con respaldo científico: la raíz de malvavisco, la cúrcuma, el jengibre y el regaliz. Cada una aporta beneficios específicos para la mucosa intestinal y la microbiota.
Imagen de portada: jcomp.