El 4 de mayo es el Día Mundial de la Salud Mental Materna, una fecha para visibilizar un tema del que poco se habla. Ser mamá no solo trae cambios físicos, también una montaña rusa emocional que muchas veces se vive en silencio, por miedo o desinformación.
No es un lujo, es una necesidad
Según el INSABI, 1 de cada 5 mujeres experimenta un trastorno de salud mental durante el embarazo o el año posterior al parto. En México, menos de la mitad recibe atención adecuada. Condiciones como la depresión posparto, la ansiedad perinatal o los trastornos obsesivo-compulsivos relacionados con la maternidad son reales y requieren ayuda profesional.
¿Baby blues o depresión posparto?
El “baby blues” afecta hasta al 80% de las mamás en los primeros días: llanto, irritabilidad, cambios de humor. Desaparece en dos semanas. Pero si los síntomas duran más de dos semanas y son más intensos, puede ser depresión posparto. Señales de alerta:
- Tristeza o vacío persistente
- Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas
- Fatiga extrema, problemas para dormir
- Cambios en el apetito
- Sentimientos de culpa, inutilidad o miedo de no ser buena madre
- Dificultad para conectar con el bebé
Si reconoces estos síntomas, busca ayuda.
¿Cómo ayudar a una mamá que la está pasando mal?
- Escucha sin juzgar: Valida sus sentimientos. Di “debe ser muy duro”, “no estás sola”, “esto no es tu culpa”.
- Ofrece ayuda concreta: “¿Te hago de comer?”, “¿Cuido al bebé para que te duches?”, “¿Te acompaño al médico?”.
- Acompáñala al pediatra: Las revisiones del bebé son un buen momento para que ella hable de sus emociones.
- Ayuda con la alimentación: Llevarle un platillo nutritivo es un gran alivio.
El bienestar de mamá beneficia al bebé
Cuando una mamá tiene depresión posparto, puede afectar el apego seguro con su bebé, generar estrés tóxico en el hogar y aumentar el riesgo de problemas de salud en el niño (cólicos, trastornos del sueño, problemas de adaptación). Cuidar a la madre es cuidar a la familia.
Recursos en México: dónde acudir si necesitas ayuda
- Línea de Ayuda Psicológica de la Asociación Mexicana de Psicología Positiva: 55 8093 4747 (horario extendido).
- Centros de Salud del INSABI: Ofrecen tamizajes gratuitos para detectar depresión y ansiedad perinatal. Pregunta en tu unidad médica más cercana.
- Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente: Cuenta con una clínica de trastornos afectivos que atiende casos de depresión posparto.
- Plataforma “Línea de la Vida”: 800 911 2000, disponible las 24 horas para apoyo emocional.
Recuerda: El 4 de mayo es el Día Mundial de la Salud Mental Materna, una fecha clave para romper el silencio y la desinformación que rodean este tema. Hablar de esto no es un lujo, es una necesidad. Una mamá que se siente apoyada y en bienestar puede disfrutar y vivir plenamente la aventura de la maternidad.