Cuando se trata de aliviar la ansiedad rápidamente, ¿sabías que tu congelador puede ser de gran ayuda? En POOSH compartieron un video sobre el “hielo del nervio vago” que prometía calmar la ansiedad en poco tiempo, así que decidimos investigar más a fondo.
¿Qué es el nervio vago y cuál es su papel en la ansiedad?
Resulta que este truco realmente tiene fundamento. Pero primero, hablemos sobre el nervio vago, que es el nervio craneal más largo de nuestro cuerpo. Este nervio se extiende desde el cerebro hasta el abdomen y lleva señales tanto del cerebro hacia los órganos como de los órganos hacia el cerebro. Regula funciones corporales importantes como la frecuencia cardíaca, la respiración, la digestión y también controla reflejos como tragar y vomitar.
El nervio vago desempeña un papel crucial en nuestro sistema nervioso parasimpático (SNP), que se encarga de regular el estado de “descanso y digestión”. Por otro lado, el sistema nervioso simpático (SNS) es responsable de la respuesta de “lucha o huida”.
Cuando estimulamos el nervio vago, le enviamos señales al cuerpo para que se calme, lo que se traduce en una disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial
Algo frío puede calmar la ansiedad
Varios estudios han sugerido que la estimulación del nervio vago con frío puede ayudar a regular nuestro sistema nervioso y reducir la frecuencia cardíaca. Este método de aplicación de hielo en el nervio vago se ha popularizado en TikTok gracias a un video de Frankie Simmons, quien confía en este truco cuando tiene dificultades para volver a dormirse.
En el video, ella afirma: “Cuando encontré esto, pasé de tratar de calmarme durante una hora y media a volver a dormir después de despertarme a las 4 de la mañana, a solo 15 minutos”.
Pero este truco no se limita solo a TikTok. La terapia dialéctica conductual (DBT) también utiliza la exposición al frío como una técnica para aumentar la tolerancia a la angustia. La tolerancia a la angustia implica la capacidad de manejar emociones difíciles sin sentirse abrumado, y esta estrategia a corto plazo puede reducir rápidamente la intensidad de las emociones.
Aquí te dejamos algunas formas de estimular el nervio vago con frío:
- Salpicar agua fría en la cara.
- Mantener la respiración y sumergir la cara en un recipiente con agua fría.
- Colocar suavemente una bolsa de hielo sobre los ojos.
- Beber agua helada.
- Tomar una ducha fría.
Estos trucos pueden ser útil para aliviar la ansiedad de manera rápida, pero si experimentas ansiedad frecuente o grave, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud para recibir un tratamiento adecuado. Créditos a POOSH por compartir esta información valiosa.
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