Hay ocasiones en las que simplemente nos sumergimos en un estado de ánimo sombrío, ya sea por una jornada muy pesada, un altercado con un ser querido o esa incómoda visita hormonal. Para esos momentos, aquí te presentamos 10 métodos infalibles para volver a encontrar la luz en esos días grises.
Explora el exterior
Una buena caminata puede hacer maravillas. El aire fresco, el movimiento del cuerpo, sentir el sol en la piel; no sé qué tiene, pero funciona. Cuando sientas ese mal humor acechando, ponte tus zapatos, tus auriculares y ¡a caminar!
Risas garantizadas
Los memes divertidos son el antídoto perfecto. Entra en Instagram, busca tus cuentas favoritas de memes (como @dudewithsign, siempre un éxito) y desplázate. Diez minutos después, tras etiquetar a tus amigos en decenas de publicaciones, ¡te sentirás mejor!
Escribe para liberar
Llevar un diario es una herramienta poderosa. Te sugiero este ejercicio breve: anota cinco cosas que te gusten de ti, cinco razones por las que estás agradecido en la vida y cinco sucesos positivos de las últimas 24 horas, por mínimos que sean. Finaliza con cinco cosas que esperas con entusiasmo.
Habla con tu mejor confidente
Desahoga, libera tensiones y permite que te ofrezcan una nueva perspectiva, recordándote lo fuerte que eres en realidad.
Encuentra paz en la meditación
En momentos de mal humor, la mente tiende a divagar por pensamientos negativos. Tómate un momento para encontrar la calma, permitiéndote reiniciar. Incluso unos minutos de respiración consciente pueden cambiar tu enfoque.
Baile liberador
¿Despertaste de mal humor? ¡Muévete! Pon tu música favorita a todo volumen y deja que tu cuerpo se mueva como te haga sentir más poderoso y vivo.
Momento de relajación
A veces, solo necesitas desconectar. Enciende velas, ponte una mascarilla, sumérgete en un baño de burbujas y permítete relajarte.
Anticípate
Todos necesitamos algo por lo que esperar. Reserva una cena en tu restaurante favorito, un tratamiento en el spa o entradas para un espectáculo, o dedica tiempo a planear tus próximas vacaciones.
Visualización positiva
Cuando todo parece abrumador, visualiza tu día perfecto. Imagina cada detalle, aroma y sensación. Vivirlo mentalmente es el primer paso para hacerlo realidad y elevar tu estado de ánimo.
Cocina para calmar
¿Qué podría ser más relajante que preparar tu receta favorita? El olor a una delicia casera por toda la casa y saborear cada bocado es garantía para sacarte de cualquier mal humor.